ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО!
Эпоха Декаданса давно уже находится за линией горизонта. Дама с сигаретой и мужчина со стаканом янтарного виски в руке уже не в моде. Сегодня модно быть здоровым. Модно вести здоровый образ жизни.
Статистика показывает, что общество устало от той жизни, когда вредные привычки возносятся в ранг. Все больше людей отказываются от сигарет и употребления спиртных напитков в пользу своего здоровья. Конечно, иногда тяжело справиться со всеми искушениями, с недоуменными взглядами и репликами тех, кто еще дымит сигаретой, а вечер предпочитает проводить около телевизора с бутылкой пива и чипсами.
Но если человек хочет подчеркнуть свою индивидуальность, хочет быть стильным и модным, то ему просто необходимо вести здоровый образ жизни.
Вести здоровый образ жизни достаточно легко. Самое главное – запастись желанием, набраться терпения и вперед. Существует психологическая программа 21 дня. Именно за 21 день у человека вырабатывается привычка к чему-либо. Если вы хотите начать вести здоровый образ жизни, достаточно 21-го дня, чтобы вы привыкли всегда быть здоровым, а значит – модным и привлекательным.
Начать следует с распорядка дня. Чтобы было легче ориентироваться, используйте программу тайм-менеджмента, т.е. жизнь по расписанию, чтобы все успевать.
СОН
Для того, чтобы быть здоровым, человеку необходимо спать 8-8,5 часов в сутки. Лучше всего ложиться не позднее 22.00. Именно в ночное время человек наиболее крепко спит, а значит – высыпается, и днем сохраняет больше энергии, нежели те, кто уснул в три ночи и проспал 8 часов.
Свой сон надо беречь. Социальные сети никуда не денутся, если вы станете им меньше уделять внимания.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Как же без них. Движение – это жизнь. Уделяйте время своему телу, ведь тело – храм души. 30 минут на занятие йогой или фитнесом вполне достаточно, чтобы насытить мышцы кислородом, быть более энергичным. К тому же, йога еще и умиротворяет.
Если же вероисповедание не позволяет вам заниматься восточными практиками, воспринимайте йогу просто как физические упражнения. Не следует забывать и о прогулках, в которых нуждается организм. В этом мире может все подождать, кроме здоровья, поэтому уделяйте ему время. Полчаса, проведенные на прогулке, продлевают жизнь.
ПИТАНИЕ
Безусловно, без правильного питания невозможно быть окончательно здоровым. Откажитесь от сладкого, мучного, жирного. Ешьте больше фруктов, овощей, каш, и рыбной продукции. Пейте молоко, сок, зеленый чай и талую воду. Жидкости необходимо выпивать не менее 2-х литров всутки.
Привыкли к сосискам и жареным стейкам? Не забывайте, вы просто выполняете программу 21 дня. После этого вырабатывается привычка, а значит, вы привыкните кушать здоровую пищу. Не переедайте! Из-за стола следует выходить с чувством легкого голода.
Сигнал в мозг о том, что организм насытился, поступает только через 10 минут после приема пищи. Если вы вышли из-за стола сытым, значит, вы объелись. Не делайте этого. Кушайте небольшими порциями, но не менее пяти раз в день. Зимой и весной не забывайте принимать витамины.
Сочетать бег по утрам или занятие спортом с курением и употреблением спиртных напитков, как минимум глупо. От них, конечно же, следует отказаться.
ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИЫЧЕК
Помимо физического здоровья, существует еще и здоровье психологическое и духовное. Спортсмен, отягощенный мышцами и суровым видом, не выглядит модным. Поэтому не забывайте о своем душевном здоровье. Научитесь позитивно мыслить, молитесь или читайте мантры, желайте людям добра и не завидуйте никому.
Представьте, что в области сердца у вас находится солнце, и что этим солнцем вы не только себя обогреваете (тешите свой эгоизм), от этого солнца тепло окружающим вас людям. Читайте больше позитивных книг, слушайте умиротворяющую музыку. Все, что вы делаете, делайте с любовью. В приоритете должен быть не результат, а путь к нему. Просто получайте удовольствие от каждой тренировки, от работы, от окружения, от всего, что вы делаете.
Ведите дневник, записывайте в него свои достижения, каждый шаг. Спустя 21 день, проведенный в здоровом образе жизни, вы увидите, насколько сильно вы изменились – стали более пластичными, светлыми, позитивными. Мода диктует стиль жизни. Здоровым быть сегодня модно!
